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肝脏有〝四怕〞 专家:3招给肝〝洗澡排毒〞
2022-11-28

俗话说〝养肝就是养命〞,人体在代谢过程中会产生一些有害的废物,加上一些外来的毒素、毒物、药物的代谢和分解产物,都交给肝脏进行解毒。保护好肝脏,对人的健康非常重要。

养好肝先了解肝脏有〝四怕〞

一怕〝熬夜〞

中医讲究〝卧则血归于肝〞,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点。

只要是有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤,戒酒为宜。

二怕〝喝酒〞

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

三怕〝生气〞

气大伤肝,如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。

四怕〝久视〞

中医认为〝久视伤肝〞,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。

看脸识肝毒

中医讲〝有诸内必行于诸外〞,还有〝肝衰先上脸〞之说。当肝脏受损、藏毒之时,在脸上会有一些〝提醒信号〞,应留心观察。

一、出现顽固性痤疮、粉刺

肝脏中毒素堆积,导致废物不能及时排除体外,而滞留在体内造成激素失衡、内分泌失调,进而导致皮肤出现问题,如痤疮、粉刺等。而这种肝脏〝藏毒〞造成的痤疮,通过简单的外部清洁是去不掉的。所以,当出现顽固性痤疮、粉刺的时候要小心。

二、脸色暗沉

如果发现近期脸色灰暗、发黑,那么一定要小心,可能是肝脏内毒素太多。肝藏血,健康的人,应该是面色红润,精神焕发,而一旦肝脏藏毒、受损,如肝血不足,脸部得不到足够的滋养,脸色就会暗淡无光。

三、出现黄褐斑

肝本身藏血,并清洁、温暖血液。如果气血在肝脏内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。气滞血瘀,阻塞经脉,导致血气不能达到面部,内毒也无法正常排出体外,最终形成黄褐斑。

如果发现某一段时间内,脸上多了一些黄褐斑,一般在颧骨附近多发,多对称呈蝴蝶状。颜色由灰褐色到深褐色逐渐变深,大小不定,边缘清晰,不痛不痒。那么,要当心可能是肝脏内毒素太多,需要好好给肝脏排毒了。

多喝茶水能促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

简单三招 给肝脏〝洗澡排毒〞

第一招:茶疗

用护肝、排毒的小植物做杯茶,每天喝,是帮助肝脏排毒,最简单有效的方式之一。并且,多喝茶水,可增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

(1)蒲菊金栗茶

材料:蒲公英根、菊苣根、刺玫花、金栗。

做法:

1、将蒲公英根和菊苣根蒸熟,切段后烘干,备用。

2、将刺玫花晒干,揉碎,备用。

3、将金栗挑选干净,并晒干,备用。

4、准备好一些纱质茶包,取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、刺玫花0.2g、金栗0.1g,做成1个茶包。

5、每次取1个茶包,用沸水冲泡,3分钟即可饮用。能促进肝脏排毒,保护肝脏健康。

(2)枸杞红枣茶

材料:枸杞少量,红枣5个,冰糖适量。

做法:将一定量的水加入锅中,之后加入所有配料,煮沸后转小火,加冰糖,煮5分钟即可饮用。

功效:

枸杞是一种药食同源的果实,具有补益肝肾、养血明目之效。枸杞中含有一种有效成分──甜茶硷,能促进肝细胞再生,枸杞中的有机锗等物质,能促进肝细胞的活化作用,修护受损的肝细胞,促进肝脏排毒。

实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

所以,二者搭配泡水喝,也可以促进肝脏排毒。

第二招:食疗

日常可以通过饮食来保护肝脏健康,以下这几种食物,经常吃一些,能为肝脏〝洗洗澡〞,减少肝脏毒素,促进肝脏解毒能力。

(1)五味子

五味子有很好的保护肝脏的作用,能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害,并且能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。可以泡水、煮粥、煲汤、炖肉等等。

(2)西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜,几乎包含人体所需的各种营养元素,含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等,被誉为〝蔬菜皇冠〞。西兰花中富含萝卜硫素,它是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。

胡萝卜富含维生素A,是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复,有助于肝脏排毒。(pixbay)

(3)胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复,有助于肝脏排毒。家里常备点胡萝卜,无论是炒食,还是蒸食,对于保护肝脏都大有益处。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,李时珍称之为〝蔬菜之王〞。

(4)芥菜

芥菜作为一种常在餐桌上出现的蔬菜,同时也是解毒清肝的最佳食物之一。

古籍就有提到芥菜能凉肝明目,而且它还含有不少B族维生素,维生素A、C、D的含量也不少,营养丰富。

第三招:按摩穴位

生活中,閒来无事,可以多按摩两大穴位,对于强肝排毒有很好的帮助。

(1)太冲穴

取穴:在脚背第1、2趾骨间。

按法:盘腿坐好,以左手拇指按揉右脚此穴,顺着骨缝的间隙按压,并前后滑动,按20下,再以右手按揉左脚此穴,手法和前面一样。

(2)大敦穴

取穴:在脚大趾甲根部外侧部位。

按法:盘腿坐好,光着脚,以左手拇指按揉右脚此穴,左旋按压10~20下,右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴,手法和前面一样。

另外,肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先是养目。

如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涩代表肝的精血不足,而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便会觉得燥怒平息。

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