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健身器材有氧运动的选择重点!
2022-11-23

无氧运动器械是指安装了配重铁块的各种练习器。可以细致到针对手臂的内侧和外侧、大腿的内侧和外侧等部位进行练习。

痛苦表情:肩关节、腕关节、膝关节、腰椎关节在负重的情况下受伤。

特别提醒:严格来说,器械训练导致的运动伤害是全身性的。其中,肩关节、膝关节和腰椎是3个最危险的部位。肩关节和膝关节在器械训练中,受力最大,本身稳定性差。腰椎是身体受力的枢纽,也比较脆弱。

安抚技巧:

a、请一个好私教,掌握各种器械的正确操作方法及练习的正确姿势,正确的姿势才能锻炼到相应的肌肉。很多健身爱好者都有自己的动作习惯,锻炼中非常盲目。

b、不要过于关注重量和次数,别和他人攀比较劲,许多健身迷都执着于运动量,拼了老命也要多做几次,这样非常危险。

c、很多人做力量训练时都爱聊天、听音乐,精力不集中也容易造成身体伤害。

d。保证训练场地的足够空间,注意器械是否损坏。

久久健康网温馨提示:以上就是小编对于有氧健身的相关内容,有氧健身是最有效的健身方法。